野菜は加熱して、たっぷりとる 低カロリーでビタミン、ミネラル、食物繊維などが豊富に含まれる野菜は、ダイエット中にはたっぷりとりたい食材です。１日３５０ｇを目標に摂取しましょう。 たっぷり食べるには、加熱するのがいちばん。かさが減って無理なく…